如何补充每天所需主要的维生素（低花费）

1、如何选购低价高效的维生素：建议去药店选购 小瓶装的维生素片剂或者丸剂，一般是每瓶100片。价格在2.5-5元之间。如图所示的维生素B1。

2、每日使用剂量和搭配方法：剂量：如果按照药盒上标注的方法服用，这样容易超量（个人意见）。建议一次服用维生素片2-3片，5天1次即可，一般可在睡前服用，注意和其他药物避开使用（起码间涠濠樘赢隔1-3小时）。不必每天服用维生素，可制定服用计划（最好间隔5天）如本周1 维生素AD 、 下周3 维生素B1+B2、 下周周5 维生素C（平均一个月服用某种维生素 1-2次即可！）搭配：维生素C和维生素AD不可同时服用，这样会导致影响吸收。推荐隔天使用，比如周1服用维生素AD,周5服用维生素C。维生素B1和B2可与维生素C一起服用。

3、主要功能: 维生素A是一牡啾锯辏种脂溶性维生素，它储存于肝脏中。它主要用来提高视力并且增强免疫系统功能,可以保护眼睛，减缓近视。 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。 维生素B2可以生成维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。 维生素C在人体内有很多种作用，包括抗癌，阻止心脏病的发生，提高免疫系统的功能，防止污染和烟尘，帮助伤口愈合，减少得白内障的危险等等。维生素C缺乏症包括疲劳、体重降低、齿龈出血，牙齿松动，伤口愈合能力差，关节疼痛，容易擦伤，心脏病和易被传染，容易感冒。　维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等（一般和维生素A一起包装使用）。