糙米这样吃让你健康瘦

1、樱花虾糙米粥　　材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。　　做法：　　1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。　　2、锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

2、糙米排骨汤　　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。　　做法：　　1、糙米淘净，泡两至三小时;　　2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;　　3、红枣洗净，拍扁去核;4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

3、海米糙米粥　　材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。　　做法：　　1、嫂银哞压糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。　　2、小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。　　3、将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

4、黑芝麻糙米粥　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。　　做法：　　1、糙米洗净沥干。　　2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。