晚上睡不着失眠怎么办

1、数羊。有些人天生怕数学，只要提到数字就会晕晕的，其实这个对于我个人来说没什么用处。

2、起床到处出去走走，吹吹风，仰望天空。等你清醒了之后，再次重新开始睡觉。

3、晚上睡觉前可以喝一点热牛奶，暖暖胃，记得少喝一点。

4、平时可以吃点玛咖，现在丽江玛咖效果比较好。要注意的事，现在玛咖市场混乱，髯琼尥惟买的时候要注意，不要贪小便宜买了假货。

5、平时加强锻炼，生活有规律，这样也可以慢慢地调整。

6、如果连续失眠很久的话，睡觉前不要有压力，不要想太多，担心晚上会失眠，平常心。晚上实在是失眠，彻夜未眠，也不要担心，其实一个晚上没睡是不会死人的。我曾经连续好多天一夜失眠

7、如果失眠实在严重，到了万不得已的地步，需要去看医生了，让医生通过有效的药物治疗帮你扶上生活作息的正轨。