学会释放压力

1、自我放松调整法自我放松的方法有很多1、听听轻音乐；2、大声喊出来自己的烦恼；3、一个人深呼吸，静下心来，写出自己正在烦恼的事儿；4、出去旅游，欣赏一下美景，让自己的身心得到愉悦

2、疯狂调整法跟自我放松法相反，这种方法相对来说有点疯狂。1、疯狂购物；2、疯狂高歌；3、尽情跳舞；4、大量有氧运动至大汗淋漓；5、放开了吃自己平时不敢吃的甜食。

3、倾诉调整法这个很简单，就是向家人好友诉说自己的烦恼，求得开导，放下心理包袱。积极参加朋友聚会等社交活动，不要总是一个人独来独往。

4、思维转换调整法思维转换调整法就是中断自己现在的思想，让自己的蚩距粼讨负面想法停下开。换一个角度来思考：这样是不是在庸人自扰，是不是在钻牛角尖，是不是很浪费时间？然后开始想怎么解决自己正在烦恼的事儿。

5、接受自己要接纳自己，正确评价自己，不要妄自菲薄，也不要好高骛远。不要因自己达不到想要成为的自己而丧气，不要苛刻自己。相信自己是最好的，如果连自己都不相信自己，那还指望别人相信你吗？