坐月子如何恢复身材

1、【一】科学饮食。要想在生产完后保持烂衣茫庥好身材，维持合理的膳食是必须的。很多产妇在月子里喝过多的骨头汤，鲫鱼汤等下奶，但殊不知这些汤含有很多的动物脂肪，尤其月子里长期卧床，缺乏运动，极易导致身材变形。

2、【二】保持情绪。很多产妇生产完后会出现产后忧郁症，情绪低落，失眠焦虑等。而不良的情绪极易导致内分泌失调，尤其产妇生产完后身体虚弱，情绪上的小波动也会影响身体健康。所以，产后要放松身心，保持积极心态。

3、【三】睡眠充足。新生宝宝经常半夜哭闹，导致产妇夜晚无法进入深度睡眠，总是悬着一颗心。睡眠不足极易导致情绪不佳，食欲下降，带来一系列不良后果。所以，产妇应保持充足睡眠。

4、【四】清洁卫生。很多产妇在产后月子里为了避免碰水，经常十天半个月不洗头洗澡。其实这样是不对的，细菌极易滋生，危害身体健康。孕妇产后应避免盆浴，但是温水淋浴是可以的，洗完头也要马上用吹风机吹干。

5、【五】坚持运动。很多产妇生产完后卧床不动，衣来伸手饭来张口，极易导致身材变形走样。产后骨盆处于修复期，适当下床走动，呼吸新鲜空气不仅有利于心理健康，而且帮助消耗多余卡路里，有助于身材的恢复。

6、【六】母乳喂养。产后坚持母乳喂养不仅对小宝宝身体健康有利，而且帮助产妇消耗体内多余的脂肪含量，同时又可以增进母亲与小宝宝之间的感情交流，一举三得。