失眠吃什么能有效助眠

上班族难免会遇到工作不舒心的时候，晚上也会翻来覆去的思考这些问题，反反复复就会出现失眠问题。治疗失眠，普遍认为吃药能快速的达到睡眠的目的。可是，长时间吃药也会导致很多健康问题，不吃药怎么能治疗失眠?

如何助眠

1、1.绢锭尸赳屋内摆放负氧离子生成机可帮助睡眠。空气负氧离子是自然界的空气维生素，空气负离子对疾病的治疗也越来越多的被人熟知。国家邓咀挚垡重点书籍《现代物理治疗学》中也有对失眠的相对解释，空气负离子可以透过人体的血脑屏障后，有效的清除大脑的异常电波，促使大脑能够快速进入睡眠的a波段，有效改善睡眠，针对失眠，最有效的方法就是增加你房间内的负氧离子含量，创造一个等同于大自然的森林浴环境，负氧离子按照迁移距离和活性可以分为大，中，小三种离子，生态级负离子(小粒径负氧离子)就是大自然中的空气负离子，具有活性高、粒径小，改善睡眠效果，及提高免疫力。

2、2.舒适的床能帮助睡眠。要想快速入睡可在床的选择上考虑，有的人喜欢软床垫，有的人喜欢硬床垫，选择适合自己的床垫能有效的帮助睡眠。导致失眠也许不是因为其他因素，床垫的选择导致失眠的小小问题。

3、3.白天少睡，晚上多睡。失眠问题的原因可能是白天无聊时用睡觉来打法无聊的时间，长时间这样会导致晚上睡不着的情况发生。很多老人会出现这种情况，白天在家看电话多多少少会打瞌睡，导致晚上怎么睡都无法快速入眠。