心情低落怎么调节

1、1.发泄怨气。大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来，这样自己的心情会好很多

2、2.听听音乐。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

3、3.大笑。开心可以使人忘记烦恼，当你心情不好的时候可以去看看可以让你开心的东西，可以让心感受到一些阳光。

4、4.找人倾诉。当不开心的时候可以将将内心的纠结和不满向家人/好朋友倾诉

5、5.调整自己的心态。冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡