健康的身体需要什么
1、睡眠缺少睡眠会导致严重的威胁生命的健康问题。当你认为再多做点事是在帮你自己时，缺少睡眠到一定程度时工作也会变成一种煎熬。到这一点时你会怀疑这样做是否明智的。想拥有更多睡眠吗？强迫自己早点上床。把一些干扰睡眠的东西，如开着的电视，移出卧室。睡前避免喝咖啡，别吃难消化的食物。保持室内有足够的清新空气供睡眠。如果入睡太困难，可以考虑从医生那里寻求专业的帮助或是睡眠治疗师。
2、营养吃什么像什么！若你吃剩饭，就会感觉像垃圾。做一些细微的改变吧，首先留意你所吃的食物。你是否在看电视时浑然不觉的吃掉了一整包薯条？关掉电视，留意你的膳食。少吃脂肪和盐，多吃水果和蔬菜。吃小盘装的一小部分。少食多餐。一些营养专家建议每天吃6小顿，而不是3顿大餐。
3、锻炼有规律的锻炼不仅能让你远离肥胖，还有其他益处，如保持好心情、有助睡眠、甚至是提高性生活质量。别说你没有时间锻炼，只要想，大部分人都能挤出时间。每周只要3次锻炼就能让你充满力量，防止过早老化。
4、水水不仅能解渴，还能滋润身体，使身体在最佳状态运转。尽管人们还在争论到底应该喝多少水，大部分人同意每天八杯，8盎司/杯的水量。喝水的话最好不要喝瓶装水。不仅是因为糟糕的环境，而且很多瓶都含有BPA，它是一种的塑料制品中常用的化学物质，能导致严重的健康问题。所以，用无BPA的塑料瓶，自己随身带着水。
5、大笑大笑是良药。笑能改善情绪、释放压力，甚至能用来缓解疼痛。笑是可以传染的。如果周围的人都在笑，你也会想笑。人们发现大笑和开心还能使心脏更健康。遇到困难时，浏览一些幽默网站，观看喜欢的情景喜剧，或是打开一本幽默书，捧腹大笑，暂时忘却烦恼。
6、清新的空气你周围的空气有多清新？我们无法改善室外空气，但是可以控制室内空气质量。即使是最干净的家中，空气也有数以亿计的尘螨。他们的排泄物是一种已知的抗原，会造成挣婊词丬严重的呼吸问题。可能无法让家中完全隔绝尘螨，但是有方法可以降低其数量。可以考虑用空气净化器移除尘螨。用净化吸尘器不仅何以吸走地毯中的尘螨，还能将尘螨和卵隔绝在真空袋里。无法想象床垫和枕头上布满了尘螨！所以不要选择感觉像是塑料似的便宜床上用品。你需要像棉花一样舒适的用品。每周一次用热水清洗床上用品。但是洗前要仔细阅读床垫和枕芯的说明书，因为一些材料在加热烘干机中会融化。
