苹果减肥的方法和步骤

1、第一、苹果减肥的基本要领是，我们需要连续三天只吃苹果，而不吃其他水果，也不吃别的任何食物，苹果里面的蛋白质和钙类营养很大，我们不必担心营养不良的情况产生。

2、第二、我们苹果减肥是不必饿肚子的，大家可以在三餐的时间吃苹果，而且你只要觉得饿的时候都可以吃苹果，但是大家注意的是，绝对不能吃加工的苹果罐头一类的替代品，只能是新鲜的苹果。

3、第三、减肥吃苹果的种类没有什么太大的要求，只要是新鲜的苹果都可以，只是我们个人建议大家最好是选择红苹果，因为一些青苹果比较酸，会刺激我们的胃口不舒服，大家要注意一下。

4、第四、我们选择吃苹果的减肥期间，一定要注意苹果的清洗，我们不解决要洗净苹果，而且要把苹果削皮，这样才可以很好的避免农药残存，保证我们的胃口健康。

5、第五、我减肥吃苹果的这三天以内，大家一般不会口渴，但是如果你想喝水的话，可以选择喝开水，也可以选择没有刺激性的茶水，避免喝一些饮料，也不要喝一些薄荷水之类的饮品。

6、第六、我们苹果减肥的这几天，有些人也许会出现便秘，这时候大家可以在第三天晚上，喝一两汤匙的氍矜劁荠橄榄油润肠，这样可以很好促进我们身体毒素的排除，三天的时间过去以后，你会发现自己体重下降不少。