喝水好，怎么喝呢

常言道，喝水好，那怎么喝呢？什么时候喝，喝多少都有愍父煜暌讲究哟！我们先来辨别下身体是否缺水，再来好好研究怎么喝水！

辨别身体是否缺水

1、如果出现以下的情况之一，说明你的身体很有可能缺水。（1）小便颜色呈深黄色，（2)便秘，（3）口干舌燥。

喝水的讲究

1、除了从饮食中摄取的水分外，一个人一天最好还要喝3瓶500毫升的矿原水。

2、隔夜的水最好不要喝。

3、为使喝水发挥其更好的效果，这1500毫升的水怎么喝，什么时候喝就成了关键。

怎么喝水

1、早上起来喝一杯温开水或者淡蜂蜜水。不建议喝添加盐，糖类的饮料，因为早上血液粘稠度很高很不稳定。

2、之后每隔2~3小时，就喝一杯水（最好一次性喝完）。不要等到口渴了再喝，当感到口渴的时候，表明身体已经十分的缺水了。

3、睡前喝一小杯白开水，以补充睡眠将要流失的水分。