运动前后的一些注意事项

1、运动时最好远离汽车和街道选择空气清新的公园和草地，早上6点左右晨起锻炼空气质量最好。起雾天气不宜出门运动，如果要锻炼可以选择在家里或健身房。

2、吃完饭后一个小时内一定不能做剧烈运动，刚吃过饭血液流向胃部帮助消化食物，如果这个时候运动会影响胃中食物消化吸收，时间长了会导致出现肠胃疾病，据新闻报道说有一位大妈因暴饮暴食饭后大幅度跳舞，结果把胃都跳入卡进肺叶里了。

3、跑步或剧烈运动后不宜立刻大量喝水，容易导致胃痛，长久如此会伤害胃和心脏。

4、刚跑完步后剧烈运动后不要立刻坐下，应当步行缓缓走3-5分钟让自己逐渐适应后在休息。

5、运咿蛙匆盗动后因大量出汗不可马上洗澡，因为刚做完运动大量血液都还停留在全身皮肤肌肉里，这时洗澡会导致更多的血液流向表面，内脏和大脑会因供血不足使身体产生眩晕不适，听说也有可能引起心脏病。

6、酒后不宜运动，醉酒后身体会产生一定的脱水现象，如果在进行运动会加重身体脱水。