男士肥胖应当如何减肥

随着时代的发展，人们的生活水平逐渐的提升。出入各种场合各种美酒佳肴造成了我们男士的各种脂肪的堆积导致各种肥胖。现在小编就为您分享一下我是如何在这种没有硝烟的膘子战中保持完美的形象状态应对。

众所周知，水是万物之源，我们的生活离不开水。在清晨喝一杯水，不仅可以补充夜晚睡眠时失去的水分而且可以稀释血液降低血脂。最重要的是这杯水就像一把打开人体的钥匙，可以将我们睡意之中唤醒。

喝完水后，我们可以去公园或街道慢跑或散步，一般慢跑的距离是2-3公里，散步就稍微远点3-5公里。空腹运动（喝水没事）效果比较好。运动完之后回来吃早餐，一般早餐不能吃太过油腻的食物应当吃点清淡的粥类（二次补水可以恢复运动后失去的水分）配菜可以选择蔬菜或者鸡蛋（鸡蛋胆固醇高不要超过1个）。吃完早餐之后泡一杯茶，饭后一小时之后泡最佳。

中午的话按照晚上的情况而定，假如你晚上有饭局的话中午就不宜吃太饱，一般七分饱就够了，这样晚上可以吃的多点。更重要的是可以大大提升酒量。中午吃完饭喝杯茶，饭后一小时后泡最佳。

晚上要是参加酒席之前一定要先喝点奶制品，白酒克星，这样不仅可以保护胃而且可以提升30%的酒量

想减肥还需多努力，千万不要用药物来达到减重的目的。希望我的经验对你们有帮助谢谢。