经常失眠的解决方法

1、如果你最近经常经常难以入睡，或从梦中醒来，不妨睡前喝杯温的牛奶，也能缓和下情绪帮助大脑睡眠。

2、经常选择在午后适当的锻炼一下身体孀晏弁钾也是个不错的选择哦，因为锻炼身体消耗身体中的一些能量，尤其是锻炼过后会发现身体有些疲惫，特别是晚饭前锻炼，这更有助于入睡。

3、平时在家闲空的朋友，合理的安排作息时间也是十分关键的，不要过多用于安排休闲娱乐，也要适当的找点事做下。比如打扫家务。

4、尤其是到了夏天，一定要保持房间的通风凉爽，这样也有助于睡眠。

5、一些老年朋友可能都会服用安眠药来辅助睡眠，其实小遍还是建议大家少服用，免的对药品造成依赖性。

6、一些上班的朋友都有喜欢喝咖啡的习惯用来提神，如果你发现最近失眠了，可能和经常喝咖啡有关了。因为咖啡能使大脑保持在兴奋状态。