如何才能瘦小腿

1、每天刮腿半小时，可以使用刮痧板，在自己的腿上涂好乳液润滑，然后按照腿部的穴位依次进行刮腿，左腿刮完了刮右腿，不过这个需要长期坚持才能有效果。

2、不要久坐或者久站，应该多运动，长时间的久坐或者是久站，会使我们腿部的血液淤积，适当的运动，能够有效地促进血液流动。

3、忌口，不要吃一些油腻的食物（油条、油饼、扣肉等等），睡觉前不要吃含糖量过高的食物（蛋糕、面包等等），这样会导致体内的脂肪堆积，久而久之，腿部的脂肪也会越来越多。

4、骑自行车，相信现在的人很少有骑自行车的，大家上班大多数开着小车，即使有自行车，也是偶尔骑一圈，其实骑自行车时瘦腿最有效地运动之一，值得推广。

5、敲打小腿，时不时地敲打小腿能够促进腿部的血液循环，能够有效地防止腿部浮肿，和缺钙现象，可以在看电视，或者睡前进行，这样也能够充分的利用空余时间。

6、可以试试穿高跟鞋，女性朋友其实有很多并不知道，穿高跟鞋不仅显得有竣音建恬气质，而且在一定程度上能够瘦小腿，但是在这里只是一点建议，如果实在是不愿意或者工作的原因，也可以试试以上的方法。