如何解决失眠，睡个好觉

1、关注压力管理。现代工作节奏快，压力大，容谌冥鹳籀易导致体内激素分泌失调影响睡眠。有意识地放松自己紧绷的神经，进行冥想练习，能够有效缓解压力对睡眠的影响。

2、规律作息。规律作息有助让身体在合适时间保持稳定的激素分泌，帮助你在规律的时刻入眠。

3、精力管理。合理地释放自身精力，进行适量的体育锻炼等，有助入眠。

4、睡前调节灯光照射。灯光照射影响褪黑激素分泌，进而影响睡眠，所以在睡前提早降低灯光亮度，有助睡眠。

5、睡前不要过量饮食。睡前过量饮食引起过多胃酸分泌，影响睡眠。

6、睡前喝牛奶。牛奶中含有安眠因子，所以睡前喝一杯牛奶，有助入眠。

7、不要喝茶与咖啡。茶与咖啡中含有让人兴奋的咖啡因，会导致无法安眠。