摆脱便祕人生！3原则让排便天天都顺畅

1、正常排便一天3次为限　超过恐是大肠激躁症会有便祕问题的患者，多与饮食习惯有相当大的关系，不外乎水分、纤维质摄取不足，造成大便乾结偏硬。

2、此外，临床上也有不少便秘的患者，因大便累积在肠内过久，压迫到肛门口，因大便过于坚硬，不仅难以排泄，同时也因腹部剧痛，不得不就医寻求协助。

3、每个人的排便习惯不同，一般建议一天或隔天就要排便一次。正常来说，一天1-3次算是正常的次数，不至于会让身体造成过大的负担，影响生活品质；此外，若大便次数太频繁，恐得当心是大肠激躁症在作祟，不可轻忽。

4、告别宿便　把握「多喝水、多蔬果、多运动」3原则

5、当便祕患者就医时，初步会先藉由塞剂进行灌肠，让靠近肛门口较硬的粪便先排出，后续再使用药物让肛门上端的粪便跟著排出。

6、若是想要改善便祕的情况， 最重要的还是要多摄取膳食纤维、补充水分、多运动，维持肠道正常的运作，才能摆脱便祕的困扰。