失眠了怎么办

1、思维疗法---1睡眠不好多半是想太多的情况，有意识地注意自己是否想太多了，躺在床上不要胡思乱想，闭上眼睛放空自己。想象自己在一个蔚蓝的海边或者柔软的白云，做自我催眠暗示。

2、属羊法---2睡不好也可以躺在床上属羊，一只 两只 三只。。。慢慢的数着也就睡着

3、心态疗法---3也许你睡不着是晚上做了啥事很兴奋，所以晚上的时候记得心态要保持平静，切记平静。

4、被子加花香法---4被子是否盖太厚了，换一床舒适柔软的被子吧。晚上舒服地睡一觉。最好在床咐搭趔涮边再放一些香料，风一吹，舒适的花香迎面扑来，带你进入甜蜜的梦乡。

5、实物疗法---5睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里含有助于睡眠的因子。

6、心灵电台法---6睡前打开手机，播放一曲心灵电台，让温柔的声音给自己的听觉按摩。伴随着温柔的声音，慢慢地慢慢地进入梦乡。