营养不良时怎样补充营养，可以吃些什么

1、首先补充维生素。维生素对人体至关重要，除了维生素D人体可以少量自行合成，其他的维生素只能通过外源性食物狨钾鹉绥补充获得。维生素分为水溶性及脂溶性，多存在新鲜的蔬菜、水果中，尤其是猕猴桃、车厘子、苹果、西瓜、荔枝、香蕉、枇杷、番石榴、释迦、胡萝卜、番茄、黄瓜、菠菜中含量较高。

2、其次补充微量元素。含碳水化合物的食物，大米、薯亿姣灵秀类、面条、藕粉、米汤、粥等都是属于这一类食物，也是大家日常作为主食食用的，是保证健康不可以缺少的食物，同时江中的多维元素片可以迅速的补充营隧躺晏箸养，特别添加赖氨酸，促进营养吸收，21种营养精确配比，更符合人们体质。富含微量元素的食物，铁、锌、钙、磷等是机体不可以缺少的营养物质，多吃牡蛎、排骨、黄花菜、香蕉、坚果等食物可以补充多种微量元素。

3、再次补充铁元素。如果营养不良可能会引起贫血的症状，导致患者身体乏力、面色苍白等现象，所以平时在饮食过程中要注意合理的搭配，多吃一些含铁丰富的食物。比如瘦肉、动物的肝脏、黑木耳等食物，能够缓解缺铁性贫血的症状。

4、最后补充脂肪。脂肪是不可缺少的营养物质，如果人的身体缺少脂肪，就会影响身体健康，所以平时应该多补充脂肪类的食物，可以适当的吃一些动物的脂肪进行饮食调养，平时还可以适当的吃一些坚果类的食品，比如花生、腰果、核桃、芝麻等食物。