消除面部肥胖水肿，3套瘦脸操完全瘦脸攻略

1、　屙徂倜炔◎按摩咬肌　　位于下颚后方的咬肌，属于咀嚼肌其中一部分，在嘴巴合上的时候得以活动起来。平时如果少运动，会令周围积聚多余的水分，所以我们建议大家在吃东西的时候，充分咀嚼每一口食物，并且进行一下的按摩动作，以紧致下颚周围的面部曲线。　　1、两手握拳，放在下颚后方，靠近根部的咬肌上，用手指第一与第二关节之间的部分紧贴面部，拇指伸出，压在腮骨最后的位置上，然后一边轻轻施力，用第一与第二关节的部分来按压，一边用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

2、　　2、用拇指打圈按摩完毕之后，保持双手握拳，手指的第一与第二关节间的部分贴着下颚后方，然后轻轻按压，对咬肌施加压力，力度由轻而入，缓缓按摩后松开，重复10次。

3、　　◎消除水肿肥胖　　现代女性由于长期坐在办公桌前工作，而且生活忙碌缺乏运动，令肩胛骨周围的僧帽肌循环不畅，血液与淋巴停滞，令多余的水分和毒素积聚在面部，引起水肿。如果不及时采取措施，还会形成双下巴和肌肉下垂呢。　　1、双腿屈膝并拢，浅坐与椅子的1/3处，大腿与小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，两臂往前抬起，与肩同高，两手扶着一个小号的健身球

4、　　2、以手臂前平举的姿势为基本，右手往前伸出，拉动肩部，左臂自然弯曲收回一点，手掌始终扶着球，球随着手臂的动作而转动起来。反方向也同样，往前拉伸左臂，右臂屈肘后收，如此左右交替地重复15个来回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。

5、　　◎抵抗脸部下垂　　长期以不正确姿势看电视、坐于电脑前工作，不自觉地往前倾出头部，或者弓起背，这鸡舍诽浓令胸部以上的部位骨骼歪斜。加上平日呼吸变浅，令面部周边的循环不畅，水肿、毒素积聚，再加上肌肉松弛，脸上开始出现赘肉，当越积越多的时候就会出现下垂，肉肉的大胖脸很是难看！　　1、俯卧在地上，手臂及双腿分别往前后自然伸直，同时手掌贴地，脚背也稍稍绷直，全身的正面充分与地面接触。另外，头部切勿仰起，令下巴也自然落地，放松全身，做好准备。

6、　　2、一边吸气，一边抬起左臂，同时右腿也离地抬起，此时，肚脐以上及以下的部位，都分别往两个方向拉伸起来，头部和肚子以上的部位也离开地面。然后呼气，放下左臂与右腿。换成右臂与左腿抬起，交替地重复15个来回。