如何才能提高精子质量

　　精#子的质量，决定着宝宝的健康。然而精#子质量低，受孕是会受到影响的。要想提高精#子质量，可根据自己的病情，服用一定的药#物，再注意生活中的饮食，改变不良生活习惯，这对精#子质量的提高有很大帮助。

　　精#子质量低如何改善，要注意以下几点：

　　1、戒烟

　　好多男性朋友，精#子质量低，都是因为吸烟所致。经常吸烟，可直接损害性#腺和精#子，从而降低精#子的质量。因而，要提高精#子质量，一定要改变抽烟的恶习。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室

　精#子的产生需要低温、舒适的环境。长期去桑拿那种高温的地方蒸浴，对精#子会造成伤害。

　　3、适度饮酒、切不可经常

　　酗酒的危害主要有：一是通过影响性#激素合成来影响精#子的生成，二是直接损害辈九生#精上皮而影响精#子的生成，使性#腺发生硬化性#病变，宰九萎缩，最终导致男性性功能下降、精#子数目下降、活动力下降、畸形率上升、卵子受#精率下降。

　　4、加强身体锻炼、控制肥胖

　　男性过度肥胖的话，也会损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精#子的质量。生活中，应该多注意身体锻炼。

　　5、多吃蔬菜、水果

　　在平时，男性要多吃一些清淡的饮食，尤其要重视多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分。