如何健康的变瘦

1、若你平时是个餐餐不能离开肉食的人，即便你无比坚定的打算减肥，你也不要立马就什么肉都不吃，你应该慢慢的减少它的量，因为如果你一下子一点肉都不吃的话，也许在你坚持了一天或两天以后，你会看见生肉都猛吞口水！

2、你爱吃甜的，你对这些几乎没有丝毫抵抗力。可是如果你真的打算减肥了， 这些东西也不是说要你一点不能沾，你可以找些别的代替，比如口香糖、棒棒糖。口香糖挺耐嚼的，棒棒糖也挺耐舔的。

3、早餐和中餐你需要在你原有的基础上逐渐的减少一点量，并且最好把一天中你最想吃的东西在这两餐全部得到满足。

4、最关键也是最致命的一餐就是晚餐了，晚餐一定要忍住，一定要少吃再少吃。最好是吃水果、酸奶。特别5点以后若你能做到不进食的话，你一个星期后绝对从你的肚子上发现很大的改变。

5、食量不能一次性减少太多量，得逐渐的减少，当食量减少到你原有的一半，这可能要经历大半年呢，如此稳定了以后，你的进食量就会形成一个习惯，即便要你多吃你都吃不下了，因为你的胃口已经习惯了那个量，再多装点它就会不舒服，会产生排斥，所以，减肥还是要坚持和有耐心。

6、在自己的房间挂一张自己认为身材最销魂的海报吧，这个方法几乎能刺激到每一个为肥胖困扰的胖妞！