减肥有方法—越吃越瘦的15种食物

1、1.改纛跺多竹笋 　热量：19 大卡(100克可食部分) 　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

2、2.冻豆腐 　热量：56 大卡(100克) 　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪

3、3.腌渍类蔬菜 　热量：22 大卡(100克) 　植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4、4.绿豆芽 　热量：18 大卡(100克) 　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

5、5.木瓜 　邪昶略卦热量：27 大卡(100克可食部分) 　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

6、6.菠萝 　热量：41 大卡(100克可食部分) 　菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

7、7.黄瓜 　热量：15 大卡(100克可食部分) 　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。

8、8.西红柿 　热量：19 大卡(100克可食部分) 　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

9、9.柿子椒 　热量：22 大卡(100克可食部分) 　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病

10、10.芹菜 　热量：12 大卡(100克可食部分) 　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。

11、11.大白菜 　热量：17 大卡(100克可食部分) 　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。

12、12.茄子 　热量：21 大卡(100克可食部分) 　茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。

13、13.薏仁 　热量：357 大卡(100克) 　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

14、14.乌贼 　热量：84 大卡(100克可食部分) 　乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

15、15.陈皮 　热量：278 大卡(100克) 　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。