产后奶水不足怎么办吃什么下奶

1、首先，新手妈妈要频繁给宝宝喂奶，24小时喂奶12次以上，这样乳房得到了充分的刺激，就会分泌更多的乳汁。但是这个有一个过程，慢慢来不能着急。

2、可以通过按摩乳房的方法，让乳腺疏通，产生更多的乳汁。有条件的可以请催乳师进行按摩，这样的话效果会更好的。

3、利用食疗的方法，将适量的通草和鲫鱼，乌鸡一起煮汤，可以使奶水充盈。另外多喝，丝瓜汤，鸽子汤，均衡营养。注意不要喝很油腻的汤水哦，比如猪蹄汤，这样的汤会让乳腺堵塞，老一辈都说猪蹄汤可以下奶，其实是误区。

4、最后需要保持好心情和充足的睡眠，这样奶水才能充盈。