老年人缓解疲劳方法

老年人需要缓解疲劳，魑徒扮阙简单介绍一些关于老年人缓解疲劳的方法。老年人由于器官老化，新陈代谢功能减退，导致身体精神状态欠佳，容易疲劳，嗜睡。那么如何缓解老年人的疲肠柢肯垴劳呢？

老年人缓解疲劳方法一：经常微笑，要积极愉快，潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉，腹部也在局部收缩，使呼吸的次数增加3到4次。研究结果表明，大笑 60秒等于精神放松一节课——也就是45分钟。在笑的时候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。笑的时候，很轻松地眯起眼睛来，效果最好。

老年人缓解疲劳方法二 ：合理膳食，远离疲劳。生活方式不科学引发的脑疲劳还要靠科学的生活方式来纠正。生活方式的一个主要内容就是吃。膳食科学，能够避免50%的疾病。膳食科学的核心是均衡营养。工作疲劳时，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盘沙拉拌洋葱，对恢复体能有功效。如果条件允许，每天除3次正餐外还应该吃3次点心。可以喝一些老年人抗疲劳氨基酸。帮助老年人缓解疲劳。

老年人缓解疲劳方法三 ：经常锻炼，身心健康，远离疲劳。在工作间隙，尤其是脑力劳动者，每1个小时，站起来伸伸懒腰，然后闭目养神一会儿，把自己的双手搓热，然后把掌心盖在眼部，轻柔地转动掌心。坐在椅子上，扣齿50次，同时提肛，对健齿、防便秘都很有效。这些办法既不占场地、也不花费什么钱，关键在于坚持。

以上就是老年人缓解疲劳方法，其实有个良好的饮食习惯和善事习惯，老年人就可以精神饱满，无疲劳等不适感。