夜跑需要注意哪些事情

1、夜里的环境与白天不同，白天的各种有害气体因夜间温度下降而沉降在地表，会影响身体健康，因此夜跑不宜距离过远，不宜过于剧烈，适宜短距离慢跑。

2、夜里的温度偏低，尤其是春秋时节，昼夜温差大，夜里与白天呈现两个气候，因此夜跑时一定穿适宜温度的服装，注意保暖，避免生病。

3、夜间大部分植物会析出二氧化碳，这会加大肺部的负担，因此夜跑并不适合在公园、树林等处进行。

4、行车道附近的空气并没有因车辆减少而变好，反而因为废气沉积比白天污染更为严重，所以也不建议在行车道附近夜跑。

5、最适宜的位置是在住宅小区附近的内部道路夜跑，或比较空旷的地带，如操场、河床、村道、沙滩等地带。

6、夜间步道可能存在多种情况，议陬涸渎即使熟悉也可能因雨天、雾天、行车行人等因素造成路面问题，出门前应带一只手电筒，在无灯、少灯或雾天进行照明，避免出现意外情形。

7、夜间人的身体状况要弱于白天，如果出现突发情况很难处理，因此要配备创可贴、少量急救药品等。

8、牢记各类救援电话，如120、119、110及交警值班电话等，最好设置手机紧急呼叫功能，另外在出门前也应知会家人，随时保持联系。

9、为安全考虑，尽量远离密林、大山和无人烟的地方。

10、如条件允许，可以约友人或家人一同夜跑，尽量避免独自夜跑，保证安全及有人照应。

11、夜间行车较快，司机视力减弱、疲劳度增加，所以夜跑尽量不要穿行马路，避免给司机构成干扰，造成交通事故。