如何有效的预防近视

1、保持充足的睡眠，在睡眠的过程中，肌肉会得到放松，眼睛会得到足够的休息。

2、在阅读书籍时要保持一定的距离，距离一般是40cm以上。

3、用眼看书超过40分钟后，需要休息10分钟，可以到户外进行一些活动，使眼睛得到放松。

4、在写字或者读书时，要保持正确的读写姿势，不歪头看书、不躺着看书、不走路看书，不坐车看书。

5、不要在太亮或者太暗的地方看书，不要在阳光直射或者光线不足的地方下看书。

6、看电视需要保持一定的距离，距离一般应超过3米。看电视一段时间后需要进行休息，不能长时间观看电视。除此之外，在看电视的时候，屋内的光线不能太强，也不能太弱，最好打开灯。

7、不玩或少玩手机、电脑、游戏机。

8、坚持做正确的眼保健操，一天尽量做两次眼保健操，上午一次、下午一次。做眼保健操时，手要洗干净，找准穴位，手法正确，力度适当。

9、均衡膳食，吃东西不能挑食，要保证营养的全面，多吃杂粮和富含维生素A的食物。

10、定期检查视力，一般半年到一年检查一次视力，如果是真性近视，要选择佩戴合适的眼镜。