科学减肥的小妙招

1、注意饮食减肥一定要把握住饮问题，很多人常说少吃一点一个月就能减肥成功。这个我不反对，但是这不是科学减肥也不适合全部人。减肥的时候早上必须吃，而且还的吃营养点，中午吃丰富点就可了，晚餐一定要少吃或只吃水果和蔬菜。晚餐不要吃太饱或者油腻了。晚上吃饱了，你就睡觉了根本就没有消化掉。这样会影响减肥的。

2、经常运动每个礼拜必须坚持运动5、6次，每次最少30分钟左右。因为运动原因，会加大热量的燃烧量，燃烧量就是燃烧一定的热卡。经常运动热卡就会燃烧越多，这样体重也会变轻。一定要坚持不要半途而废。运动时间最好在早上9点钟之前哦！

3、药物调理现在市面上减肥药种类很多，什么减肥药、减肥茶之类的可是服用后效果不显著或没有效果。每一个巅貅晌陔人肥胖的原因不同，因此，对于每个想减肥的人说，首先要了解自己发胖的主要原因，在搭配科学健康减肥方法。如果太严重的肥胖可以找医生，在医生指导下制订整个减肥计划。减肥之人最好不要吃什么有高热量的食物。减肥需要的药物，这个我不好说。因为每个人发胖的原因都不一样，情节严重的最好去看医生，让医生给你搭配药物。情节不太严重的，可以忽视这一条。想身材苗条减肥的女性朋友完全可以忽视这一条。

4、山楂减肥法这是一种植物减肥法，《本草经疏》中写到山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。山楂，含有多种维生素、柠檬酸、钙、磷、蛋白质等，服用山楂可以促进胃液分泌和消化，还有淤血功能。经过现在研究表白，山楂的助消化作用，确实可以达到减肥作用。

5、作息规律要养成良好的作息规律不仅是对身体健康好，而且对减肥也有一定的作用。现在年轻人熬夜几乎成为了生活中的一部分。如果作息不规律会引起人失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等不良症状。

6、喝酸奶研究表明，吃完午饭喝一杯酸奶有助于消化，有达到减肥目的。

7、总结很多减肥总是屡战屡败，归根结底的原因就是没有狠心和毅力，总是半途而废。真的减肥真的想身材苗条的朋友们，一定要摆正好态度，一定要坚持。只有坚持下去了才会有收益和效果。