假期过后，如何快速调整睡眠和精神状态

1、恢复假期前的作息主动调节生物钟，尽管不困，也要提前躺下，按照假期前的睡眠规律，睡眠时间保证在7~8小时。

2、假期回来先吃素假期过后，饮食清淡一些，少吃肉类，多吃水果蔬菜。如果可以控制，最好先吃几天素。

3、逐步运动调精神适当运动不仅可以避免过量的饮食堆积成脂肪，还能够帮助身体调整好新陈代谢，让我们好更快速的恢复元气。

4、克服回归前的焦虑上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，完成一件划掉一件。然后，再根据身心状态的恢复情况，逐步提高工作的强度。