落枕了怎么快速好起来

2025-04-06 11:46:57

1、颈部热敷,8分钟/次,2-3次

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2、拉伸斜方肌,15秒/次,2-3次

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3、拉伸胸锁乳突肌,15秒/次,2-3次

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4、按揉颈部肌肉,颈部感觉发紧位置从上而下推揉,2-3分钟

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5、简单来讲,放松一下肩胛提肌,锻炼一下胸椎灵活度,基本上能够缓解疼痛

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