冬季健身减脂怎么正确使用跑步机

1、要用正确的跑姿站上跑步机，千万别立马就开始跑起来，调整姿势很重要。在使用跑步机时，应保持收腹挺胸，收紧腰背，膝盖微曲，下巴微收，两眼目视前方，双臂前后适度摆动，呼吸均匀配合跑步节奏。

2、提升坡度效果更好我们可以逐步提升跑曰搬嚏嘀步机的坡度，为运动增加阻力，从而增加相同时间内的能量消耗。已有研究表明，当跑步机的坡度每增加1%，热量的消耗会提升10%。有的健身房或者俱桫邓崴脸乐部会跑者配备了比较智能的跑步机，例如前段时间小编在健身房使用的GYMGEST跑步机 F21使用体验就挺不错的。它为了让跑者以更加正确的姿势跑步，减少低头的不良运动姿态，还科学地设计了倾斜角度，确保时刻处于运动者人性化视角范围内，这个设计对改善低头族体态也有不少帮助，可谓是小细节上的亮点。小编亲测，用GYMGEST跑步机 F21跑步确实让我减少了低头的习惯。

3、调节速度间歇冲刺我们可以借鉴“变速跑”的思维，在跑步机上进行“快慢快慢”和“动停动停”模式的间歇训练，不仅强度高、消耗能量多，它的燃脂效果还能延续至运动结束之后，以燃烧更多脂肪。当然，如果你在健身房跑步用的是GYMGEST跑步机，那么也能获得很好的跑步体验。因为它有8组空气弹簧与减震轮，构成两级减震系统，可以呵护关节，让你拥有更轻松的跑步体验，跑得轻松，自然跑得久，能量消耗多，自然也会有一定的减脂效果。

4、合理运用跑步机的娱乐功能有的人去了健身房，一站上跑步机就是一股脑地跑，等到了缓和期，又会觉得跑步单调无聊，于是很快放弃。其实现在有很多高端跑步机为了减少跑者运动过程中的乏味感，搭载了不少娱乐影音功能。像上述提到的GYMGEST跑步机就打造自带娱乐、社交、游戏、信息投放等多款智能应用软件，可实现影视音功能，手机支持科学投屏，跑步过程中，你想看什么就点什么，投屏时也不影响手机正常使用，健身娱乐两不误，这样跑步更有趣！值得一提的是，这台跑步机还可以和同事、朋友一起跑，进行群组互动排名，大家互相激励和沟通，才有动力跑下去！