坐月子期间调养的食补妙方

十个月怀胎，一个月进性昼缙倘补，月子里对吃的讲究可多着哩！老话说的好，药补不如食来补，红糖、鸡蛋、小米粥等等一样都不能少。

坐月子亏坚橘锝期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收。少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素相宜，清淡适宜。不宜食用生、冷、硬的食物。不宜过度、过快进补。

产后常见5种体质及表现：正常型、气血虚弱型、淤阻型、脾胃虚弱型、津亏血少型。食补妙方：

1、花生猪脚汤。原料：花生100克，猪脚1只。做法：猪脚去甲、洗净、剁块；花生洗净，加水适量，文火煮至猪脚熟调味，饮汤食肉。食补功效：对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血、出血症，特别适宜血虚型的产妇食用。食用叮嘱：淤阻型体质产妇慎服。

2、黑糯米酒红糖煮鸡蛋。原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。食补功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。食用叮嘱：喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。

3、芪归炖鸡汤。原料：小母鸡1只(约1000克)，黄芪50克，当归10克，精盐5克，胡椒0.5克。做法：活鸡宰杀，去及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净；黄芪去粗皮，与当归均洗净、待用；砂罐洗净，加清水后放入全鸡；烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，加入精盐，再炖2分钟即可食用。食补功效：有利产后子宫复旧及恶露排除，较之单食小母鸡作用要强，能够促进产妇早日康复，同时还可用于产后腹疼、恶露不止等症。食用叮嘱：黄芪有升高血压作用，有高血压的产妇应小心食用。

生宝宝不易，新妈咪身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。