运动减肥多久能见效果

1、开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果

2、在运动的前面几周时间，在消耗脂肪的同时，会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积

3、而在运动4周左右的时间后，身体适应了运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来

4、在运动减肥进行4周后，就会出现体重下降的情况，这时体重每周可能能减1-2斤

5、一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动

6、有氧运动是在开始运动后20分钟，才会有效的燃烧脂肪，所以要想达到好的减肥效果，每次运动时间最好是在30-60分钟为好

7、运动减肥想要达到好的减肥效果，就需要保证每周至少是能运动3-5次，这样才能有效的燃烧脂肪