怎样安排增肌期的饮食

1、增肌期间我们避免不了，会有一些脂肪囤积。

2、我们要控制一下脂肪的增长，要注意每日摄入的总热量。

3、还有就是我们食物的间隔时间以及我们食物的选择，加餐非常重要，大概三个小时左右，就可以进行一次进食。

4、这样可以让我们的营养物质更好的供给，同时也更有利于营养物质的吸收。

5、避免了一些饥饿反应，就是说我们减少了储存体脂的一些风险。

6、这样我们会有一个健康的饮食习惯，我们可以在两餐之间加一餐或者说加一个夜宵。

7、我们的每一餐都要少，根据我们当日的总热量来进行调配。

8、我们每天少吃多餐和我们一天2~3餐。

9、每天我们吃6餐或者更多餐，可以使我们的身体更好的，更高效的去消化食物。

10、同时也会让我们摄入更多的蛋白质和其他的一些重要的营养元素，前提是我们一定要每餐进行少食。

11、我们可以下载一些APP或者一些软件来计算一下我们整个身体每日大概基础代谢是多少。

12、每天三个小时就进餐一次的话，可以保持我们营养供给更平稳，更充足，可以使我们的胃更小，更紧一些，减少脂肪的储存风险。

13、使你养成良好的饮食习惯，摄入更多的营养物质。