沙袋的训练法
1、练力量:很多运动者想通过沙袋来锻炼自己的力量,通过打沙袋可以提高出拳力量,力度。注意打沙袋是练力量,所以打沙袋一开始不可以猛打,虽然感觉很不错,但是这样练不了力量的,只能练练耐力,所以打沙袋打一拳是一拳。
2、通过沙袋练灵活性、灵敏性就要掌握打沙袋的时机,可以把沙拮揶糖纫袋荡起来后,沙袋荡回,找准你手臂正好伸直打到沙袋为最佳,不仅练灵活更练出拳时机,沙袋荡到跟前就闪躲。
3、爆发力:用沙袋练爆发可以找个伙伴从沙袋后扶着,这时你用最快最大的速度进行击打,定上时这样爆发性和耐力就有了。
4、组合拳:练组合拳可以计划一下,把单个动作给进行组合起来,用沙袋练组合拳要做到连贯和流畅性。
5、腹部抗击打:沙袋也可作为抗击打训练,把沙袋荡起来,荡回来时候用小腹去抵抗,这种抗击打训练很有效果的。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:34
阅读量:73
阅读量:55
阅读量:47
阅读量:44