教你后天长高

1、1.注意营养的保证，起床的时候喝一杯热热的牛奶是最好的，可以补充不少的钙！

2、2.中镨表痹跣午的时候，一般都是要午睡的，睡个10至20分钟是最好的，有助于缓解疲劳。人不疲劳的话就是生长期了。

3、3.早饭吃的好，午饭吃得饱，晚饭吃的少。这样不会在晚上的时候过度用胃！

4、4.晚上9点可以到11点之间是锻炼的最佳时机可以做仰卧起坐，拉伸你的筋骨。

5、5.睡觉前喝一瓶酸奶，这样效果会很好，不能喝牛奶不易吸收