怎么吃宵夜才健康

1、首先，宵夜虽美怿媪镏桃味，但是会带来一些不好的事情。比如会导致胃溃疡，形成结石，营养难消耗，诱发失眠，易得糖尿病等。但是有些人又是需要宵夜的。所以，我们不能一边倒的说吃宵夜好或者不好，不同的人体质不同，来看一下什么人适合什么样的宵夜吧。

2、老人适合少食多餐，晚上可以吃一点宵夜补充营养。一点点面食，一点点粥都是不错的选择。好消化的一点点小点心也可以适量摄取。

3、加班的人群也可以宵夜。一是加班消耗体力脑力，要为大脑补充营养，再就是为了肠胃的健康。

4、肥胖者不适合吃宵夜。宵夜多数不易于消化，肥胖者吃宵夜会更加增加体重，进一步影响个人形象。

5、脂肪肝患者不适合吃宵夜。脂肪肝患者更要减少晚间脂肪的摄入，让你的肝脏休息。

6、普通人吃宵夜也要注意吃宵夜要少吃，不要吃撑。而且吃过后尽量喝一点酸奶等促进消化的饮品。吃过宵夜之后不要立刻入睡，简单的运动一下，散散步什么的。

7、吃宵夜要选择干净卫生的地方。很多路边摊在夏天都是极为普遍，但是卫生状况令人担忧，不要为一时嘴馋，让身体和脾胃接受折磨。