入睡难、失眠的解决办法

1、牛奶很多人都喜欢喝牛奶，它可以提高视力、预防中风及动脉硬化，还可补充钙质使你的骨骼变得强窦牮恝沁壮等等。但是你知道除此之外牛奶中的成分袖紫囫挡还具有安神的作用吗？每天睡前，喝一杯香甜的热牛奶，可以使人很快入睡，并且睡的很香哦～尤其对于起夜后难以入睡的人来说，效果更加明显。坚持每天睡前一杯牛奶，告别无眠夜晚吧～

2、红酒很多人都知道，每天饮用一定量的红酒可以助消化，促进人体新陈代谢、血液循环，达到降低血脂、软化血管的作用。红酒的主要成分是葡萄，葡萄汁中含有一种叫褪黑素的成分，是辅助睡眠激素。因此对失眠有着很好的调节作用。不过平时滴酒不粘的朋友就不要选择这种方法了哦。

3、轻音乐失眠的时候，带上你的耳机，打开播放器，放上几首轻音乐吧。你会发现整个世界是如此的安静祥和。选择几首乐音委婉、旋律轻柔或伴有鸟儿水声的轻音乐，放松你的身心，感受与大自然的那份融合，也是很好的一种催眠方法。

4、微笑伴你入睡试着闭上双眼，面带微微的笑容，让头皮松弛下来。有助于缓解脑部疲劳。