十种健康生活方式让你更加长寿！

1、【多运动】俗语说：“生命在于运动”要经常进行体育锻炼，每一礼拜起码2~3次，每一次不少于半小时。

2、【多饮水】每一次进行体育锻炼后，要多饮新鲜的白开水。

3、【不偏食】食品要丰富多彩，不要偏食，多食膳食纤维食物和谷物类食物，新鲜水果、蔬菜。

4、【少食动物类脂肪】食用脂肪应尽管以植物类为主，少食动物类脂肪。

5、【拒绝暴饮暴食】切忌饮食过饱，每一餐应以七成饱为宜，宁肯少食多餐。

6、【多吃海产品】因海产肉食可减少血管栓塞危险，每一礼拜最好能进食一次海产品。

7、【戒烟戒酒】烟酒对于人体有伤害作用，应戒烟以及避免饮酒，饮酒要限量，适可而止，避免醉酒。

8、【多食新鲜蔬果】新鲜蔬菜以及生果中含有多种维生素等成份，营养丰盛，每天必须补充。

9、【多食含钙食物】钙质是人体生命活动所必须的物质，应多食含钙质的食品，减少含磷酸脂食物的摄入。

10、【少食牛羊肉】虽然牛羊肉含脂肪较少，但也应控制进食量，不宜太多，尤其是要剔除肉上的脂肪。