老年人增强免疫力吃什么?

1、 蛋白质：老年人蛋白质合成能力降低，利用率降低，因此需要注意补烫腥治奁充。蛋白质的食物来源于鸡蛋、鱼、谷类等。食物中的是蛋白质大分子，不能直接被屑枯扔羟吸收，根据近年来的科学研究发现，大分子蛋白质要分解成小肽才能被吸收，但由于老年人的身体各项机能都相应的下降，消化吸收功能也降低，所以不能有效降解蛋白质大分子。因此，服用类似三九蛋白肽这类高蛋白营养品是最佳选择，修复受损肠胃，改善睡眠，增强免疫力，强化体质。

2、 钙：钙能影响骨骼健康，老年人对钙的需求较高，肯定远离不了含钙的营养品。为什么说增强免疫力需要补钙？因为老人机体钙含量充足时就不会有骨质疏松等症状出现，就能避免摔伤骨头做手术导致免疫力下降的后果了。又由于营养品中的钙元素需要小肽这个载体才能被运输到身体所需部位。所以需要三九蛋白肽作为载体辅助机体吸收其他对机体保持健康的营养物质。

3、 铁：长期缺铁和贫血会导致中老年人虚弱无力、抗病能力下降、记忆力减退等问题。因此补铁对老年人来说也极为重要。日常饮食中，中老人可多食用肉类、动物内脏、黑芝麻等。

4、 锌：除了蛋白质、钙、铁外，老年人增强免疫力吃什么营养品好？锌能够影响中老年人的味觉，味觉不好、食欲不振的老年人可以适当的补充锌。食欲好，老人吃饭才香，身体才会补充到营养物质，免疫力才会得到增强。