如何提高精子质量

1、一、几大重点1、保持温度2、规律作息、戒烟戒酒3、均衡饮食4、适度性生活

2、二、控制挡部温度、低于体温1-2度，睾丸才能产生大量精子。 上班久坐、长期开车都会让挡憧钏荭拜部过于封闭而导致温度上升，所以应该多站立、多走动。

3、三、规律作息、戒烟戒酒1、睡眠不足容易造成内分泌失调。2、大量饮酒和吸烟过度也对精子有害。这些都会增加精子畸形的发生率

4、四、均衡饮食 精子的整个生成、成熟和获能的过程，需要维生素C、维生素E、锌、硒和脂肪酸等，缺乏营养会直接影响精子的活力和液化能力、蔬菜、坚果和鱼类应搭配食用。

5、五、性生活适度或性欲旺盛无法正常排泄，都可能引起前列腺炎，这会大大降低精子的成活率。