降压有四大妙招 女性不怕高血压

　　 现代都市中许多女性都有高血压，严重的人只得每天定时服药来降低血压。你有没有想过，其实自己就可以通过调理来降压。养成良好的行为习惯可以有效降低高血压，我们尤其应该重视日常的饮食习惯，饮食直接关系人体健康。下面，就为大家说说该如何调理。

　　1、饮食

　　合理饮食在一定程度上会有降压的作用。要做到低动物脂肪、低糖、低钠(盐)，高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

　　脱脂牛奶、菠菜、新鲜葵花子、豆类、菠菜、新鲜葵花子、豆类和黑巧克力都是降低高血压的理想食物。

　　2、保健

　　医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。国家重点图书《现代物理治疗学》中对负离子疗法治疗高血压做出以下阐述：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而

　　病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。

　　3、运动

　　高血压自我调理的运动方法又叫做体育疗法。运动方法对高血压病人，特别是脑力工作者是很有好处的。运动方法有多类，每人应当依据自己的年龄、体质、病况等选择适宜的运动方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大和运动频律过高的运动项目。

　　4、体重

　　体重超过正常范围的高血压患者一定要注意减肥，因为肥胖对于降压治疗是非常不利的。体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化。

　　以上陈列的方法除了第一点具有明显的针对性外，其它三点都是用于治疗其它疾病。养成良好的生活习惯对于健康有很大帮助。一切都只为了明天!今天你应该努力改变不良习惯，注重饮食、坚持锻炼、保持平稳的情绪。