半蹲前后移动_弹跳基础力量建立
1、步骤腰背挺直,双腿微屈,膝盖与脚尖方向一致,不要内扣,重心压低,双手相握,屈肘放于胸前保持半蹲姿势向前方行走一步再向后方行走一步,交替往复
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉大腿前侧有酸胀感
4、常见错误错误:膝关节伸直时超伸锁死,膝盖与脚尖不同方向,弯腰弓背解决:伸直膝关节时不要出现超伸锁死,保证膝盖与脚尖方向一致,动作全程保持腰背挺直
5、细节图示保持重心稳定步幅不要过大保持腰背挺直
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