精神压力对健康的影响

1、上瘾行为持续的压力会导致上瘾的行为。如饮酒或吸烟，以帮助缓解压力感。它们还可能包括暴饮暴食，甚至发展为贪食症等疾病。这些令人上瘾的行为是大脑用来尝试恢复秩序的应对机制。然而，正如你可能猜到的那样，这种做法最终只能使压力更加严重。

2、失眠压力会导致你想一直睡觉，但是根本无法入睡。失眠是压力感患者的常见嗄舔摁牟迹象。每晚躺在床上几个小时，无法入睡，因为他们的身体紧张或思绪一直在他们的脑海中流淌。有些人试图用安眠药或其他药蹒效罩翔物治疗这种疾病，但参加瑜伽，冥想或深呼吸等自我舒缓行为要好得多。

3、饮食习惯的变化压力会以两种不同的方式影响您的饮食习惯。对于一些人来说，食欲消失了。这通常伴有恶心。也有人在受到很大压力时会吃得更多。这是因为在紧张时期身体内的荷尔蒙变化。或者，它可能与某些食物提供的舒适感和控制感有关，尤其是美味，油腻的食物。

4、锻炼习惯的变化正如人们可能想要在压力下吃得更多，他们也往往想减少运动量。当你感到压力时，你很少想要锻炼，除了发泄挫折。但研究表明，蟆岗闳蛹锻炼实际上是应对压力的最佳方法之一。它有助于消除体内由高压力引起的额外肾上腺素和可的松，它可以帮助您感觉更有活力和控制能力。

5、焦虑如果压力持续很长时间或者开始以对你日常生活更不利的方式表现出来，那么它可能是焦虑。焦虑的症状包括胃痛，偏执感或不想与人沟通，头晕，情绪低落，甚至是全面惊恐发作。当压力不受控制时，这种焦虑感更难以控制，因为它往往具有更持久的身体和心理影响。

6、抑郁症不受抑制的压力的另一个结果是抑郁症。抑郁症的症状包括沮丧，悲伤，情绪低落，缺乏活力，疲劳，以及一种不快乐或不安的感觉。由于大脑化学原因，有些人比其他人更容易患抑郁症，但任何人都可能会感到沮丧，特别是如果他们把大部分时间都集中在研究问题上。抑郁症是一种严重的疾病，如果你怀疑你或你所爱的人已经进步到感觉生活质量极低，或者自我伤害的想法出现，请立即联系专业人士。

7、弱化免疫系统身体的压力反应会对我们的内部过程产生影响，就像我们身体的其他部分一样。长时间的压力，包括提高激素水平，可以导致免疫系统减弱，这使得病人更容易生病，从普通感冒到严重的病毒，这只会让你更加紧张。

8、不与朋友家人沟通当我们感到压力时，我们往往会喜怒无常，倾向于独自一人。虽然这似乎合乎逻辑，但这是非常有害的。研究表明，当他们与朋友，家人和亲人共度时，压力下的人会感觉更好，而不是更糟。

9、加剧其他健康状况压力会削弱免疫系统，这不仅会影响潜在的疾病，也会影响现有疾病。慢性病如纤维肌痛，关节炎和肠易激综合征（IBS）在一个人承受高压力时都会变得更糟。虽然压力不会直接导致这些情况，但它可能使症状比其他情况更严重。

10、不断遭遇破坏的感觉有压力的人永远不会感觉人生美好。长时间处于压力之下会让你感到疲倦，即使你晚上睡眠充足也是如此。会使你感到疲惫和厌倦世界，这会严重削弱你对生活的态度。如果您经历持续的压力，为了您的身心健康，您必须找到一种方法来处理它。