新手如何学习游泳之蛙泳

1、新手自学游泳的第一步，学会在水中直夷爵蹂柢立起来。学游泳首先要学会在水中站立，这样在后续的游泳过程中，如果感觉不适，可以随时在水中调整为直立状态避免危险情况。练习直立的方法是：在水中，吸气后屈欧娅鸺磲膝，双手抱腿，做到身体垂直于水面。

2、新手自学游泳第二步，学会漂浮闭气。在水中，做到使自己的身体平行水面，脸朝下闭气，然后用腿蹬泳池壁，保持身体漂浮向前的自然力。需要换气时，调整身体状态为直立，参考第一步。重复练习这一步骤学会闭气及漂浮状态。

3、新手自学游泳第三步，学会蹬腿锻炼力量。做到能保持身体直立及漂浮的姿势后，就要开始学习蛙泳的蹬腿，可以手抓泳池栏杆，让身体浮起来，然后练习蛙泳的蹬腿姿势。由于游泳的主要力量来源于腿部蹬水产生的作用力，所以这个部分的练习将是你游泳时力量的供给。

4、新手自学游泳第四步，学习手部划水动作。划水动作的标准，直接关系到后面头部呼吸的问题，所以划水的姿势一定要标准，做到能够提供头部有足够空间抬起换气。

5、新手自学游泳第五步，学会向前游的时候抬头换气。一般来说，新手能够做到鼻子离开水面呼吸即可。

6、新手自学最后一步，持续锻炼全身动作的协调性。熟能生巧，能游多远贵在坚持！加油！