春天适合锻炼的项目及注意事项

1、运咿蛙匆盗动装备起来，首先穿上舒适的运动装备，春天天气并不是横冷，单页不要穿得过于轻薄，容易着凉，一般长袖加外套足以。鞋子一定要舒适的运动鞋。

2、跑步。这是最简单有效的全民运动方式，一般小区或者操场都可以，比如附近学校凭身份证卡就可以办张出入卡，每天跑步锻炼很是舒适顺心。

3、打球。这里不做详细推荐，篮球足球啥得男孩子都很爱玩，女生可以试试乒乓球，羽毛球，排球等等，一场下来排汗效果鲜果，而且锻炼了全身肌肉，对身体灵活及塑性有很大帮助。

4、注意补水，外出带上水壶，不要运动的口干舌燥，才想起来喝水，那就表明身体极度缺水了，是不利于健康的，另外适当补充盐分。

5、适当强度。不要追求过分的运动强度，那样反而使身体承受压力，进而损伤，比如膝盖，脚踝等。强身健体在于每天坚持的锻炼，不能一口气达到目标。

6、防止感冒，切忌不要运动过后，贪图凉快，就脱衣服喝凉水，汗液附在人体肌肤，经空气蒸发后吸收热量，进而受凉感冒，那就得不尝失了。