倒退行走的好处有哪些

1、倒退行走时膝关节的摆动小而稳定性好，能减轻膝关节内侧间室的负荷，对膝关节炎疼痛有缓解作用。

2、倒退行走时对下肢肌群的锻炼作用有利于膝关节四周肌群的力量平衡。

3、对于早期膝关节退变的患者，倒走有积极的一面。

4、倒退行走必须挺直腰杆，这就使得身体重心向后移动，无形中对脊柱的弯曲（驼背）有了矫正作用。长期倒行，矫正效果就更加明显。

扩展资料

不适宜倒退行走的人群：

1、膝关节炎较重的情况下，不要进行倒走。因为倒走时，为保持身体平衡，需要膝关节增加伸直位的支撑，这样对膝关节产生的冲击较大，容易加重膝关节的疼痛。

2、老年人也不适宜倒退行走。倒着走必然伴随心率加快，容易增加心脏负担。老人心血管功能衰退，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。

不少老人患有颈椎病、腰椎骨质增生等疾病，倒着走时要注意后边的障碍物及行人，要经常转头或扭腰，颈部转动时易导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，出现大脑供血减少、缺氧等，严重者甚至引起突然晕倒。

参考资料来源：人民网-有事没事倒着走就是健身？倒着走的正确姿势要了解

参考资料来源：人民网-倒走治好了驼背