高考学子要补充哪些营养

1、高考前家长朋友们可以多给孩子喝点鱼汤，最好是喝点鱼头汤，其实鱼头汤是最有非常不错的旧赉灏粢滋补性的作用，可以将鱼头熬成浓汤，但是一定要特别的注意，以免烧糊了，最好是在旁边守着，喝鱼汤能够让小孩子变得更聪明，而且也能够补充蛋白质。

2、如果孩子的身体不是特别的好，不如多吃点有营养的食物，就比如喝点乌鸡汤，乌鸡汤的滋补作用是非常不错的，大家在炖乌鸡汤的时候，不妨加入点枸杞能够调味，另外还能够起到补肝肾的效果，经常喝点乌鸡汤，可以让身体变得更健康。

3、有一些小孩子的消化功能不是特别的好，家长朋友们就在空调的方式上面多做改进，可以在炒菜的时候加入少许的白醋，比如酸辣土豆丝，或者是喝点番茄汤，能够改善消化不良，食欲不振等症状。

4、有一些朋友们晚上睡眠质量不好，所以家长朋友们也应该要特别注意，平常可以给小孩子多吃点麦冬瘦肉汤，麦冬瘦肉汤是能够起到滋阴的效果，另外还能够改善睡眠质量。

5、多补充维生素，建议大家可以选用一些复合型的维生素，可以全面性的补充维生素，而且还能够提高记忆力，也能够让身体变得更健康，当然还能够增强个人的免疫力，预防感染其他的病菌。

6、由于孩子精神会比较紧张，所以建议适量的补充点谷类或者是杂粮类的食物，这些食物是能够为人体补充营养的，早餐可以吃点燕麦粥，能够保持大脑的兴奋度，还可以为人体补充维生素。

7、在平常的生活中也需要补充一些高蛋白的食物，就比如大豆，还有鸡蛋，瘦肉以及牛奶等，这些都是高蛋白的食物，但是大家一定要特别注意饮食需要清淡，不要选择煎炸等烹调的方法，能够避免消化不良。