失眠时怎么数数才能睡得着

1、那么在失眠的时候，我们一般都是选择数数去帮助自己入睡，很多人听到的最为常见的就是数羊了，其实数羊并不是准确的。

2、国外的人数羊，那么其实多数还是英文英语是羊的发音和睡觉的英文单词的发音比较接近才是这样的，所以对于我们来说，数羊并不是那么的简单。

3、那么我们在睡觉的时候，其实是可以选择去数水饺，水饺的中文的发音是和睡觉类似的，这样的能起到一种心理暗示的效果去帮助自己入睡。

4、不过多数的时候我们在睡觉的时候，其实数数反倒是会起到一种反面的效果，这个是因为在睡觉的时候，自己数数所带来的逻辑压力还是很大的。

5、所以建议大家不要一直数数叠加的上去，应该是学会重复的去数数，从一数到十，再从十数到一，这样的方式去睡觉是最好的选择。

6、我们在很多的时候，自己睡觉的时候，是能很好的去掌握这样的技巧的，多数的时候能很快的就入睡，不过数数的技巧也是不能每次都奏效的、

7、要想要避免这样的情况的出现，我们应该学会的就是在自己睡觉之前，对自己的身体有足够的放松再去睡觉才是最好的、