女子跑步好处多

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关于健康，世界_P生组织下的定义是:“健康是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”从秦始皇的蓬莱寻丹到今天的各种护肤保健品无处不在，说明了人们对健康的期盼。其实得到健康最直接、最有效的方法莫过于体育锻炼。实践证明:越来越多的人投身步行和慢跑运动，而参加人数最多的则是女性，它可以给她们带来健康。步行和慢跑锻炼能使女性头脑清醒.思维敏捷，能改善中枢神经系统。特别是能提高心肺功能，促进血液循环，改善呼吸系统和微循环系统功能。经常进行慢跑的女性呼吸肌发达，强壮有力，肺活量耀大。使骨骼变粗，骨密质变厚，骨骼和肌肉结实有力。使肌庆纤维变粗，肌肉内营养特别是蛋白质的含量增加，肌肉内的I细血管数量增加，上下肢及腹背肌的力量增强。同时，大量跳血液把更多的养料带到全身各个角落，使新陈代谢加快，促趁了机体的发育，增强了体质。 步行和慢跑能使为情舒畅，精神愉快。能调节情绪.迢善心情，使人忘去优伤和烦恼，精神饱满地去工作和学习。清晨不能这样朝阳、傍晚携着余辉跑上一段，能给人以身心的净化和升华。不仅能防病治病，延缓衰老，而且对人心理改善是其他活动所不能比拟的。健身跑锻炼使人身体健康、心理健康，使女子柔弱的天性变得坚强、勇敢、自信，使女性具备了良好的社会适应性的心态状态。

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