杠铃肩部推举训练怎么做

1、先找好合适自己身体结构，也就是臂展肩距的合理握距。

2、起杠的时候，保证呼吸和身体核心区的稳定。

3、杠铃下落过程中，要时刻注意一下小臂和肘关节的角度。

4、不能过分的肘部后展，也不可以有肘前弓的现象发生。

5、推举过程中，保证呼吸推举呼降落吸。

6、快起慢落，全程控制肌肉收缩。